Sida 2 av 3

Cykelsadeln – en osjungen hjälte bland cykelns komponenter

Cykelsadeln - en osjungen hjälte bland cykelns komponenter

Cykelsadeln är ofta den del av cykeln som de flesta cyklister som upplever obehag klagar på. Sadeln bär också halva din kroppsvikt och är en cykelkomponent med ett relativt högt slitage. När du tappar cykeln i marken kan sadeln ofta ta stryk, liksom när din svettiga rumpa under flera timmar glider fram och tillbaka på den. Precis som cykelskor är sadeln en komponent som har en individuell passform och därför måste provas ut för att du ska hitta rätt storlek. Här går vi igenom de olika delar som tillsammans utgör en cykelsadel.

Sadelns form

Cykelsadelns form kan variera för att passa olika kroppstyper och användningsområden. Sittbenen på kvinnor har ofta ett större mellanrum än mäns sittben, vilket är anledningen till att damsadlar är bredare. En cykelsadel som är för bred kommer oavsett ditt kön ge upphov till skavsår, medan en för smal sadel kommer få dig att känna som om du sitter på ett räcke. Även sadlarnas profil kan variera mellan olika modeller. Vissa är plattare när du betraktar dem framifrån, medan andra har en distinkt kurva och är lite rundare.

Sadelns skal och vaddering

En cykelsadel har ett hårt yttre skal som är tillverkat av plast, vanligtvis nylon. Ibland kan sadeln även vara gjord av en blandning mellan kolfiber och plast, medan vissa sportigare sadlar är gjorda helt och hållet i kolfiber. Skalet avgör hur mycket sadeln flexar och ger efter när din kroppsvikt tynger ner den. På senare år har många tillverkare börjat ta fram cykelsadlar med hål i för att öka din komfort.

Vadderingen är det som gör sadeln bekväm att sitta på. Ofta används någon form av skumplast för stoppningen. Ibland kan olika sorters stoppning användas i en och samma cykelsadel för att ge extra komfort på de delar av sadeln som utsätts för mest tryck från dig som cyklist. Oavsett om vadderingen är gjord av skumplast eller någon form av gel gjuts stoppningen in i skalet, i den täthet och tjocklek som respektive modell kräver. Det är dock värt att notera att mer stoppning inte per automatik innebär en ökad komfort.

Very Important Person på ett casino – här är vad du missar!

Ingen har nog missat att det finns casinon online. Man kan inte titta på TV utan att minst se tre olika reklamer. Alla casinon försöker locka kunderna att spela hos dem. De erbjuder bland annat bonusar och free spins. De gör även reklam med möjligheten att bli VIP kund i casinot. Men vad innebär det ens? Det förklarar vi här!

Very Important Person på ett casino – här är vad du missar!

Vad är VIP casino?

Casino VIP är ett sorts lojalitetsprogramm som ska fungera som en belöning för lojala spelare. Lojala spelare är de som under en lång tid har spelat på casinot och (naturligtvis) även satsar pengar. I vissa casinon blir man till VIP kund genom att samla poäng och dessa poäng får man genom att satsa pengar. En sak har alla casinon i alla fall gemensamt: För att bli VIP kund på casino måste man ge någon sorts motprestation, till exempel att spela och satsa pengar ofta och regelbundet.

Fördelarna man får är olika beroende på var man spelar. Oftast är det dock villkoren för spelandet, bonusar och belöningar som förändras. En VIP-spelare kan till exempel få högre belöningspoäng eller högre bonusar. Det är även vanligt att ge casino VIP kunderna gratis free spins, något som normalt bara ges till nya kunder. Hos vissa casinon kan det även vara så att kundservicen är bättre om man är VIP och att uttagen av vinsten sker snabbare.

Higrollers satsar mycket

Erbjudanet om VIP casino riktar sig oftast till så kallade ”highrollers”. De är spelare som har stora ekonomiska resurser och därför kan spela med mycket pengar. Naturligtvis är casinon intresserade av att ha dem som trogna kunder och försöker locka dem med VIP erbjudande. Dessa erbjudande som riktar sig mot highrollers karakteriseras av att det krävs en stor summa för att få ta del av dem. Allt för att försäkra att det bara är de med resurser som nappar.

Dock så kan casinon vara lite luriga. Ibland finns det gränser för hur stor en vinst kan bli. Eller hur mycket man kan sätta in. Trots detta så finns det många möjligheter i nätcasinon att satsa och vinna stort!

Kosttillskott för muskelbyggaren

Beta-alanin är en aminosyra som när den kombineras med histadin, en annan aminosyra, bildar karnosin. Forskning på området visar att muskler med högre halter av karnosin har mer styrka och en ökad uthållighet. Karnosin kan du tillföra kroppen genom att ta kosttillskott med detta ämne. Den effekt du då får är att musklernas fibrer kan kontrahera med en större kraft, och under en längre tid, utan att tröttas ut.

Kosttillskott för muskelbyggaren

Flera studier visar tränande personer som tar beta-alanin får mer kraft och styrka i musklerna. I en studie fann man att de deltagare som tog beta-alanin och kreatin la på sig mer muskelmassa och förlorade mer kroppsfett än de deltagare som enbart tog kreatin. För bästa effekt bör du ta 1-2 gram beta-alanin eller karnosin i form av kosttillskott direkt före och efter varje träningspass, i en shake med kreatin. På vilodagar kan du med fördel ta 2 gram beta-alanin eller karnosin i samband med frukost, i en shake med kreatin.

Kosttillskott som omvandlar aminosyra till kväveoxid

Kväveoxid är en molekyl som förekommer naturligt i kroppen och fyller flera olika funktioner. Den funktion som kroppsbyggare är mest intresserade av, är kväveoxidens förmåga att vidga blodkärlen. Detta då det möjliggör ett ökat blodflöde till musklerna och ett större upptag av syre, näringsämnen, vatten och anabola hormoner. Blod består till största delen av vatten.

Kväveoxid kan ge dig mer energi under träningspasset, en bättre pump i musklerna, samt hjälpa musklerna att återhämta sig snabbare och växa efter träningen. De kosttillskott som innehåller kväveoxid förser inte din kropp direkt med kväveoxid, utan snarare aminosyran arginin. Arginin omvandlas sedan av kroppen till kväveoxid. Forskning visar att de personer som tar kosttillskott med arginin får en ökad muskelstyrka och muskeltillväxt, samt minskar andelen kroppsfett.

Den bästa effekten får du genom att ta ett kosttillskott som innehåller 3-5 gram L-arginin. Om ditt kosttillskott även innehåller citrullin, ginseng och pycnogenol, underlättar dessa ämnen för arginin att öka kväveoxidhalten i din kropp. Du bör ta tillskottet före frukost, inom 30 till 60 minuter före träningspasset, direkt efter träningen samt cirka 30 till 60 minuter innan du går och lägger dig på kvällen. Ta tillskottet tillsammans med mat och kombinera gärna med 500-1 000 mg C-vitamin för förhöjd effekt.

Få mer för din insättning

Idag har de flesta casinon kampanjer med lukrativa casinobonusar. Trots att dessa bonusar är kopplade till villkor av olika slag flockas spelarna som hajar kring de bästa bonusarna. Casinosajterna har infört vissa begränsningarna vad gäller hur de gratispengar som delas ut kan användas. En av de vanligaste begränsningarna är att bonusen gäller upp till ett visst belopp. Om det inte fanns något tak för hur stora belopp man kunde få bonus på skulle casinot riskera att förlora mycket pengar. Tack vare de villkor som gäller för bonusarna får spelarna fortfarande ut mesta möjliga av bonuskampanjerna, samtidigt som casinobranschen skyddas från missbruk av bonusarna, det kan också vara en bra idé att välja svenska nätcasinon som ligger inom EU.

Det finns två slags bonusar som är vanligare än andra: insättningsbonusar och bonusar utan krav på insättning. Bägge dessa varianter har vanligtvis vissa krav som du måste uppfylla. När du har uppfyllt bonusens omsättningskrav, det vill säga omsatt ett visst belopp eller har omsatt bonusbeloppet ett visst antal gånger, kan du ta ut de vinster du har gjort från ditt spelkonto. Innan du har uppfyllt omsättningskravet kommer det dock inte vara möjligt att överföra pengar från spelkontot till ditt bankkonto. Det är dock ett litet pris att betala sett till bonusens uppsida!

Insättningsbonus

Insättningsbonusen kallas den casinobonus som en casinosajt kan ge dig som tack för att du registrerar dig på sajten.För att ta del av bonusen behöver du öppna ett spelkonto på sajten och sätta in en del av dina egna pengar på det. Om du gör detta kommer du belönas med bonuspengar. Hur mycket pengar du får i bonus beror helt och hållet på hur många procent insättningsbonusen ligger på, samt hur mycket pengar du sätter in på ditt spelkonto. Vanligtvis finns det såväl en övre som en nedre gräns för hur stor insättning du behöver/får göra för att ta del av kampanjen. Det kan till exempel vara så att du måste sätta in minst 100 kronor och att bonusen gäller upp till ett visst belopp, exempelvis 1 000 kronor.

Bonus utan krav på insättning

I praktiken erbjuder casinot dig gratis pengar, och allt du behöver göra för att acceptera erbjudandet är att bli medlem hos dem. Du behöver inte ens göra en insättning med dina egna pengar, utan huset ger dig utan kostnad pengar att spela för. Om du skulle vinna när du spelar med husets pengar låter de dig i de flesta fall behålla pengarna, förutsatt att du har uppfyllt omsättningskravet för casinobonusen.

Nyfiken på att spela online?

Spela online

Det är inte svårt att förstå varför det är så många som spelar på casinon. Det finns lika många anledningar som spelare. Den största är nog spänningen den ger, men naturligtvis spelar möjligheten till vinst också en roll. Om man aldrig har spelat innan kan det verka komplicerat och svårt. Vad ska man ens spela? För att hjälpa listar vi här fem populära spel. Det krävs inte mycket för att snabbt börja spela online.

Craps

I Craps satsar man pengar på vilket nummer två tärningar kommer att kasta. Så enkelt kan det vara att spela på casino! Man spelar craps runt ett bord. På bordet slås tärningarna och man satsar genom att placera en bricka man lägger på markeringarna på bordet. Tillsammans med de andra spelarna står man sedan runt bordet och väntar in resultatet.

Poker

Poker är något som inte bara spelas hemma, även i casinon anordnas spel och turneringar. Poker kräver mycket övning. Man måste kunna reglerna och kombinationerna i sömnen och dessutom vara bra på att bluffa. Dessutom finns det olika former av spelet. För att bli bra på poker är det bara att börja spela för att samla erfarenheter. Det är taktiken för att kunna vinna.

Roulette

Roulette är ett av de mest klassiska spelen och har funnit med casinon sedan deras popularitet börjat växa. Spelet består av en snurrande skiva med nummer och en kula som börjar röra sig med skivan tills den stannar vid ett tal. Spelarna ska satsa pengar på vilket tal det blir.

Black Jack

Tillsammans med Roulette är detta nog ett av de mest klassiska spelen. Black Jack är även väldigt populärt inom casino tack vare att det är så enkelt och inte kräver mycket av spelaren. Spelet går ut på att komma så nära 21 som möjligt, men absolut inte över. Då blir man ”tjock”. Man spelar med spelkort. Alla är värda 10 förutom ess om är värt 11 eller 1.

Spelautomater

När man tänker casino tänker man direkt på spelautomater, eller slotmachines som de kallas. Utan deras ljud och blinkande är ett casino inget casino. Spelautomater bestäms av en slumpgenerator. De kan ge ut vinster i alla storlekar och har man tur får man tag i den stora Jackpoten.

Smarta råd

Det finns tips och råd för alla typer av casinospel, så även för keno. Precis som i kortspel och andra former av spel finns det vissa saker du kan göra för att få en liten fördel, eller åtminstone förbättra dina chanser att vinna, när du spelar. När du spelar keno på nätet kan du följa nedanstående råd för att förbättra spelupplevelsen och få ut det mesta av dina spel.

  1. Den första regeln för alla former av casinospel, inte bara keno, är att du aldrig någonsin ska spela för pengar som du inte gärna förlorar. Du ska bara spela för extra pengar som du inte har öronmärkt för något annat ändamål. Om du har sparat ihop lite pengar som du kan spendera på casinospel är det dessa du ska underhålla dig med på onlinecasinon. Det är aldrig en bra idé att spendera pengar som är tänkta att gå till att betala räkningar eller andra viktiga saker på spel.
  2. Riktiga kenomaskiner har generellt sett en utbetalningsgrad på cirka 60 till 70 procent, vilket är lågt jämfört med andra maskiners utbetalningsgrad. Genom att spela keno på nätet kan du dock få en jämnare utbetalningsgrad, vilket gör att det är där du borde spela.
  3. När du spelar keno kommer du oftast vinna mindre och oftare än om du spelar andra spel, om du inte har turen att vinna en jackpott. Andra casinospel såsom blackjack, roulette och poker ger vanligtvis högre vinster. Det går dock inte att bortse från det faktum att keno är ett riktigt roligt spel, och genom att vinna flera mindre vinster kan du få ihop en skaplig summa ändå (många bäckar små…)!
  4. Vårt fjärde tips gäller oavsett om du spelar keno eller något annat lotterispel, som till exempel lotto, och går ut på att alltid välja samma nummer varje gång du spelar. Det är svårt att förklara varför, men många spelare tror att du genom att konsekvent välja samma nummer gång på gång har en större chans att förr eller senare pricka in den rätta raden. Om inte annat vore det ju väldigt surt om du någon gång valde helt andra nummer och en rad med dina favoritnummer skulle vara vinnande!

PPM får oförtjänt kritik

Premiepensionssystemet, eller PPM-systemet som det ofta kallas i folkmun, får tyvärr ofta negativa rubriker i media. På senare tid har detta pensionssystem bland annat uppmärksammats på grund av vissa oseriösa fondbolag. Det relativt unga pensionssystemet beskylls också för att vara sämre än sin föregångare, trots att det har visat sig vara lönsamt för många pensionssparare. Premiepensionssystemet har till exempel gett en genomsnittlig avkastning på 6,4 procent per år, jämfört med 2,8 procent för inkomstpensionen. De unga pensionsspararna har dessutom en positiv inställning till PPM-systemet där man kan föra över pensionen.

I en Sifo-undersökning svarade nämligen drygt 60 procent av de tillfrågade att de föredrar möjligheten att själva kunna välja PPM-fonder. De yngre spararna var i än högre grad positiva till denna valmöjlighet. Vissa sparare vill kunna välja hållbara fonder, andra väljer fonder utifrån risknivå och somliga väljer efter förvaltare eller andra parameterar.

Fakta om premiepensionen

Av den lön man tjänar sätts 2,5 procent (upp till 7,5 inkomstbasbelopp) av till premiepensionssystemet. 2017 ligger inkomstbasbeloppet på 61 500 kronor, vilket innebär att 2,5 procent av lönen upp till 38 437,50 kronor per månad (461 250 kronor per år) går till premiepensionen. Det motsvarar 11 531,25 kronor per år. Om du som sparare inte gör något val kommer dessa pengar att placeras i AP7 Såfa (Sjunde AP-fonden).

Om du istället har valt några av de fonder du kan välja mellan på Pensionsmyndighetens fondtorg, kommer pengarna istället att investeras i dessa. När du går i pension kommer din månatliga pension att dels bestå av premiepensionen, dels inkomstpensionen och dels eventuell tjänstepension samt individuellt pensionssparande.

Den gyllene medelvägen

Det finns också ett sätt att själv slippa behöva vara aktiv på fondmarknaden men ändå hålla sig borta från “AP7-soffan”. Att anlita en fondförvaltare gör att du får det bästa av två världar – du kan jobba på och slippa krångla med fondbyten, men samtidigt känna att ditt PPM-konto får den kärlek det behöver och förtjänar. Advisor är en fondförvaltare som ser till att din premiepension slipper hamna i AP7 Såfa. De kan erbjuda aktiv förvaltning i externa fonder och samtidigt placera en del av kapitalet i den egna fonden Advisor Världen, vilket ger en ökad flexibilitet.

Bekämpa rynkor

Det finns en rad olika ålderstecken och inget av dessa är roligt att behöva kämpa emot. För vissa är det grått hår som kommer först. Andra får tidigt rynkor. Oavsett vad som är först är rynkorna någonting som allt fler försöker komma bort ifrån. Att ta bort rynkor är inte enkelt och man kan behöva jobba en hel del för att få det ungdomliga resultat som önskas. Förutom de kirurgiska ingrepp som kan göras, är det möjligt att faktiskt ta bort rynkor hemmavid!

För att ta bort rynkor krävs en del tålamod, eventuellt krämer samt redskap som bidrar till att få igång hudens egen föryngring. Dermaroller, microneedling och andra namn avser ofta mer eller mindre samma sak. Det handlar om att rulla huden med en spole försedd med små nålar. Dessa känns knappast och är mycket tunna. Orsaken till att man använder sig av dessa tunna nålar för att ta bort rynkor, är att de stimulerar hudens egen funktion. När kroppen själv tar bort rynkorna finns en långsiktighet som tilltalar åtskilliga användare.

Testa microneedling

I och med att det inte finns några välkända bieffekter med denna rynkbehandling, är det få som drar sig för att ge det ett försök. Det är upp till var och en att själva se till att de använder utrustningen tillräckligt mycket och ofta. Det handlar inte om att man skall sitta i timmar och rolla huden, utan kanske istället om några minuter. De föryngringskrämer som finns att köpa i hälsokostbutiker, kompletterar denna teknik på ett bra och effektivt sätt. Huden kan snabbare bygga upp sig själv och du slipper rynkor.

Utanför Sveriges gränser är det vanligare att testa diverse skönhetsprodukter som kommer ut på marknaden. Dock finns nu en hel del också i Sverige. Här kan man bland annat köpa en dermaroller för att på så vis kämpa för att ta bort sina rynkor. Ytterligare information om dermaroller och microneedling finns via de som tillhandahåller dessa produkter. Vi länkar till en webbplats som bidragit till att allt fler nu tar bort rynkor i hemmet.

Skräddarsytt duntäcke i jackform

På tal om dun. Att inte ha en vinterjacka på vintern skulle kunna betraktas som en grov synd när man bor i norden. Att inte ha en ordentligt vadderad utejacka på vintern kommer definitivt få en att bli betraktad som smått galen, eller kanske som en självhatare. För vem vill förfrysa öronen utan en varm kapuschong? Eller känna hur lungorna krymper inuti bröstkorgen efter varje andetag i den iskalla luften? Ingen i sitt friska sinne. Är man uppfödd i Sverige så vet man mycket väl att en vinterjacka inte får saknas i garderoben. För det mesta så vet man hur en ordentlig vinterjacka ska se ut och kännas för att göra sitt jobb. Så vilka tips skulle det kunna finnas när det kommer till att handla vinterjackor?

En eller flera?

En eller flera? Bra fråga. Man skulle kunna säga att det alltid är bäst att ha mer än en vinterjacka om man kan rå för det. Vad ska man annars låna en vän som kommer på besök, eller använda själv för att byta utseende lite då och då, om inte en eller två extra vinterjackor. Se till att ha åtminstone en bra vinterjacka som värmer dig ordentligt, en sådan som man måste kosta på sig lite extra. Men med några extrajackor som du kommer att använda i nödfall kan du vara mindre krävande; passa på när du ser rea-priser eller andra erbjudanden. Kolla gärna på internet, ibland är det billigare att få kläder hemlevererade än att gå ut och handla dem. Utbudet växer dessutom hela tiden och i mångt och mycket hittar du mer på internet i nuläget än i butik. Halens jackor för kvinnor har vuxit rejält med åren och  är idag en favoritbutik online för många som vill hitta något nytt att klä sig i när det blir kyligare på våra breddgrader.

Välj rätt – och håll kylan borta

Förutom att hålla sig varm när det är som kallast, så kan en vinterjacka också vara en bra present. Köper du en fin vinterjacka till en kär familjemedlem så kommer den absolut att bli uppskattad, och du kommer att bli ihågkommen varje gång den bärs. Håll helst ögonen öppna för att kunna hitta en vinterjacka som passar din smak i stil, färg, material och så klart plånboken. Men köp inte vad som helst. Håll koll på dessa saker:

  • Vaddering
  • Material på foder och skal
  • Kapuschong
  • Vikt
  • Stil

Fastighetsskötare – Vad innebär det?

Fastighetsskötare – vad innebär egentligen det? Vad arbetar en fastighetsskötare med? Och vad är det för skillnad mellan en fastighetsskötare och en hantverkare? Skiljer sig arbetet som fastighetsskötare i Stockholm och dylika större städer, mycket från hur arbetet i en mindre stad eller på en mindre ort?

Många är frågorna, här försöker vi bena ut några av svaren!

En fastighetsskötare är en person som jobba med underhålla av en eller flera fastigheter. Det rör sig oftast om fastigheter som antingen är ägda av kommunala hyresgästbolag, eller av privata hyresvärdar. Med andra ord, det är inte ofta det finns fastighetsskötare som är knutna till privatägda enfamiljshus eller villor. Är man villa- eller husägare är det oftast upp till en själv att skaffa sig expertkunskaper för hur man sköter och underhåller sitt hus, eller på egen hand anlita en hantverkare för eventuella enstaka uppdrag.

Fastighetsskötare i Stockholm – så jobbar dom

Samma förutsättningar gäller förstås även för fastighetsskötare i Stockholm. Generellt kan man säga att en fastighetsskötare som är verksamma i centrala Stockholm ofta har ett stort antal äldre byggnader från förra sekelskiftet att ansvara för underhållet för. Många av Stockholms innerstads hus är byggda enligt en standard som är mer än 100 år gammal, och detta påverkar naturligtvis hur man bör sköta om huset. En fastighetsskötare med relativt allmän fackkunskap kan ansvara för att vattnet i ledningarna funkar och rinner enligt planen, att värmetillförseln fungerar enligt planen, att fasaden hålls ren och snygg, samt eventuellt reparation av dörrar, trösklar och vitvaror inuti bostäderna om dessa skulle behöva åtgärdas. Den breda kunskapen är en av många anledning att många väljer EMJ Service som sin fastighetsskötare.

Om det skulle behövas mer omfattande reparationer eller åtgärder till exempel på husets exteriör eller på vissa snickerier invändigt i till exempel trapphusen, behöver oftast fastighetsskötaren anlita en hantverkare med antikvarisk sakkunskap. Eventuellt behövs det både en hantverkare med kunskap inom det antikvariska fältet, och även en bebyggelseantikvarie. En som kan teorin bäst, och en som kan det praktiska bäst, helt enkelt. Det kanske kan tyckas bökigt, men risken är att man förstör huset och riskerar att radera ut sådant som faktiskt utgör delar av Stockholms byggnadshistoria.

Att vara fastighetsskötare i Stockholm kan förstås innebär en hel del annat, bland annat måste man allt som oftast arbeta i närheten av relativt hårt trafikerade stadsdelar. Lämplig skyddsutrustning är här en självklarhet, och något som alla fastighetsskötare har rätt till.